LE QI GONG

                   Exercices énergétiques de santé

 

Le Qi Gong est un art traditionnel chinois pratiqué depuis des millénaires en Chine.

Le mot Qi Gong (prononcer tchi kong) est composé de 2 idéogrammes chinois :

  • « Qi » signifie l’énergie. C’est l’énergie vitale qui circule en chacun de nous. C’est cette énergie qui circule dans les méridiens de la médecine chinoise sur lesquels on agit avec l’acupuncture. Le Qi correspond aussi au Prana des yogis.

  • « Gong » signifie le travail ou la maitrise.

 

Donc le Qi Gong est l’art de faire circuler l’énergie vitale.

Dans un premier temps, c'est l'apprentissage de la respiration qui prime car on respire souvent mal et d'une façon superficielle.

Une inspiration profonde permet de renouveler les énergies du corps et mets en mouvement le qi dans les méridiens.

L'expiration évacue les énergies viciées.

Des mouvements associés stimulent le passage du qi dans les méridiens du corps notamment dans les bras et les jambes, et ainsi permet d'éliminer des blocages énergétiques (tensions...). Puis quand les pratiquants ne sont plus dans l'apprentissage du mouvement, ils peuvent ajouter la concentration mentale, observer leurs ressentis et éviter la fuite de l'énergie vitale dans les pensées.

        Une pratique régulière apport détente, équilibre et souplesse du corps, calme mental

                    et les bienfaits sur la santé physique et psychique sont donc multiples.

Les personnes avec handicap et/ou âgées peuvent bénéficier d'exercices adaptés.

Exercice de groupe de partage et ressenti de l'energie

                     Les bienfaits du qi gong selon des études récentes :

- Equilibre et prévention des chutes chez la personne âgée,

- Améloration des lombalgies, de la fibromyalgie, de l'ostéoporose,

- Efficacité dans les pathologies pulmonaires (asthme...), 

- Meilleur sommeil, meilleur digestion,

- Bienfait sur les problèmes de tension artérielle...

C'est une pratique douce où chacun sera à l'écoute de son corps, de ses ressentis intérieurs.

L'élève ne forcera pas un mouvement en cas de douleurs, pourra s'asseoir s'il ressent une fatigue...

Après la pratique des exercices, il est généralement proposé une relaxation assise ou allongée.

 

Selon la médecine chinoise, nos principaux organes sont reliés à des émotions, saisons, couleurs, organes des sens...

Aussi par la pratique des exercices permettant l'harmonisation de l'énergie de ces organes, on agit également sur la gestion des émotions comme la colère, la tristesse, les soucis, les peurs....

"C'est la nuit profonde, il fait calme :

j'ai vidé tous mes soucis,

mes 7 orifices sont fermés,

je suis concentré sur le Dan Tien,

ma respiration est lente et naturelle,

le bout de ma langue contre le palais,

mon corps est léger et vole tel une hirondelle vers les nuages lointains."

Poésie qi gong

Qi Gong de la femme  

Possibilité de cours, de stages en entreprises, en associations... secteur Coubisou/Espalion (Nord Aveyron) et secteur Rodez. 

Autres lieux à étudier selon les demandes.

13 janvier 2017 Créé avec Wix.com par Sandrine Carlus.

Musique de relaxation -
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