SANDRINE CARLUS
Enseignements et soins
LA MEDITATION
"Les pensées sont comme mille noeuds
et
dix mille fils."
Sagesse chinoise
Dans la vie, tout nous ramène à l'extérieur : nos sens, les autres, le travail, la relation amoureuse et rien ne nous ramène vers l'intérieur de nous même.
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La plupart d'entre nous sont emportés ou dominés par nos pensées et nos sentiments.
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C'est en nous que nous pouvons trouver la relaxation profonde, le calme, la vérité... mais malheureusement, nous l'oublions et ne prenons pas le temps de nous poser.
La méditation s'adresse aussi bien
aux enfants
que aux adultes
et à tout âge.
En entrant dans la méditation, on devient spectateur de ce théâtre intérieur plutôt qu'acteur et on fait une place au calme, à l'équilibre, au ressourcement intérieur...
On apprend à comprendre la nature du mental, sans lutter contre celui-ci et à entrer dans un état de silence.
Nous prenons ainsi conscience de ce que nous sommes réellement.
COMMENT SE PASSE LA MÉDITATION GUIDÉE ?
La personne s’assoit sur une chaise ou sur un coussin de méditation (zafu), ferme les yeux
(ou si elle ne peut vraiment pas, fixe un point au sol, yeux mi-clos).
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L'enseignant guidera le méditant par la voix pour qu'il puisse se concentrer sur sa posture, le va et vient du souffle, les parties du corps..., sur l'accueil des pensées, des émotions, des sensations...
Lors des moments de silence, la personne deviendra le témoin de ce qui se passe en elle et elle
pourra s'apercevoir alors que son esprit part dans tout les sens par habitude car il cherche des choses à penser ou à faire.
Puis elle reviendra en étant toujours guidée, à l'attention au souffle, aux sensations du corps et à l'acceptation de se qui se vit en elle, sans se juger
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Avec de la persévérance, la personne en méditation arrivera à être dans le moment présent.
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Ainsi méditer, c'est prendre conscience.
Prendre conscience de notre mental qui ne s'arrête jamais de s'agiter, de se préoccuper, de penser à ce qui est arrivé, d'espérer ou de craindre ce qui va arriver, de ressasser sans fin des situations heureuses ou conflictuelles existantes ou imaginées comme telles.